Navidades y diabetes: 7 claves alimentarias para recordar

Se acerca el fin de año y con ello, las comidas, cenas y convivencias navideñas donde a veces es un poco más compleja la gestión de la diabetes. Por eso, hoy te compartimos algunos puntos para recordar y gestionar lo mejor posible tu glucemia, ¡Toma nota!

1. En la cena de navidad y nochevieja, es frecuente iniciar con aperitivos ricos en proteínas y/o grasas. Si utilizas insulina rápida, te sugerimos ajustar tu tiempo de espera entre la aplicación de la insulina y el consumo de hidratos de carbono para evitar hipoglucemias.

2.Recuerda consumir moderadamente turrones, dulces y mazapanes y aprovecha la temporada para disfrutar de deliciosas  frutas ricas en vitaminas y agua como la mandarina, la granada o el caqui (que por cierto, ¡en ensaladas quedan estupendas!).

3. ¡Pon de moda la ensalada en la mesa navideña! combinaciones de frutas y verduras con aliños y escabeches gustan mucho y favorecerá tu glucemia.

4.Manténte hidratada/o y muévete;  recuerda que el agua y el movimiento son importantes para mantener las funciones de tu cuerpo. Bebe dos litros de agua natural diariamente, si te da frío también puedes hacerlo a través de infusiones calentitas de jengibre, canela o tu sabor favorito.

5. Los paseos, bailes y caminatas son una buena idea para mantenerte en movimiento mientras convives con tus seres queridos o pasas tiempo contigo misma/o.

6. Recuerda que las 12 uvas de las campanadas (100 g de uvas) contienen 20 g de hidratos de carbono. Es decir, 2 raciones.

7. Recuerda que es importante cuidarse todos los días del año, pero parte del cuidado es también reducir nuestra autoexigencia, sobre todo en estos días donde recordamos que en diabetes, como muchas cosas en la vida: dos + dos no siempre son cuatro, y hay muchas cosas que no podemos controlar. 

Aplica las herramientas que tienes y disfruta de cada día. 

Por último,  queremos agradecer tu confianza y cercanía este año y te invitamos a seguir siendo parte de esta comunidad tan bonita que entre todas y todos, estamos creando.

¡Felices fiestas!